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viernes, 28 de marzo de 2014

El corredor y el gordito sub 3

Casualidades de la vida. Escribí mi penúltima entrada sobre gordos y justo un día después me visitó un gordito del pasado.
Tenía una cena con unos amigos, y en el típico "foro WhatsApp cena" previo, un amigo planteó una adivinanza.
Sabedor de que a varios nos gusta mucho correr, colgó una misteriosa foto, retándonos a que adivináramos qué antiguo compañero de clase se había marcado un sub 3 en Sevilla 2014.
La foto la había tomado del tablón de anuncios de actividades deportivas de nuestro viejo colegio, dónde él sigue llevando a sus hijas.



                                Kipsang. Record maratón. Berlin 2013

No reconocí a nadie en esa cara enjuta y seca, transfigurada además por el dolor y esfuerzo de los últimos metros del maratón. Picó mi curiosidad, me pasé todo el sábado dándole vueltas, obsesiones de corredor, ya sabéis.
Cuando imploré por una pista, mi amigó apuntó: era gordito, un poco" pringao", pero a tí te caía muy bien.
Más intriga, por supuesto, pero nada. Por más que miraba la foto no reconocía a nadie.
Ya en la cena, mi amigo desveló el misterio, se trataba de Miguel.
Había coincidido con Miguel un par de años, en aquellos turbulentos años de BUP.
El era un chaval gordito, formal y muy buena gente, además de inteligente.Tenía además sentido del humor. Lo de "pringao" que decía mi amigo, imagino porque no era un descerebrado como nosotros.
Yo era un ex- empollón empeñado en ser "malote", pasando rápidamente de ser el mejor estudiante de la clase a repetir curso en menos de 2 años, todo un récord.
Por motivos que nunca entendí (ya he dicho que era un chaval inteligente) Miguel quería ser amigo nuestro. A mí la verdad es que me caía muy bien y además siempre era muy amable conmigo, me dejaba apuntes para paliar mis múltiples novillos, me echaba una mano en clase...
No es que nos portáramos mal con él, pero a lo peor no le hicimos todo el caso que merecía, no lo sé, la verdad es que guardo una memoria borrosa de aquellos años. Luego "cambié" de colegio y le perdí la pista. No volví a saber nada de él en muchos años, aunque era de los compañeros que recordaba con cariño (de algunos no guardo recuerdos, ni buenos ni malos).
Hace 4 años tuvimos una reunión de Antiguos Alumnos, 20 años no es nada. 


                                           Mi viejo y querido colegio.

Casualmente se me acercó muy cariñoso un tipo muy flaco y enjuto, con una cara muy muy chupada. Lo típico, estuve hablando media hora con él, intentando descubrir de quién se trataba, me daba un poco de vergüenza preguntarle quién era. El me había reconocido sin dudarlo y además me conocía bien. Cuando me separé del simpático desconocido, uno de mis amigos me dijo quién era,(él no había tenido ningún problema en preguntarle quién coño era) y me quedé muy sorprendido. Nunca lo hubiera adivinado, ni en un millón de años.
Yo todavía no corría, me pareció exagerada la perdida de peso, casi enfermiza, ahora lo veo claro.
Este chaval gordito y sin muchas aptitudes  para el deporte se había cascado con 42 años  un sub 3, concretamente 2:56. Además en las difíciles condiciones de Sevilla de este año.
No conozco a nadie, ni siquiera entre mis amigos imaginarios (vosotros) con esa marca.
Pues fale, pues me alegro.
Y no es tanto la marca, eso es casi la anécdota. Pero si hay algo que yo admiro y valoro en alguien es la capacidad de trabajo y sacrifico, de superar la adversidad, de búsqueda constante de la excelencia.¿Os suena?. Por eso me gustan tanto los corredores.
En el caso de Miguel, todavía tiene más mérito.Yo tampoco era especialmente deportista en esos años, pero no tenía grandes dificultades para sacar marca de sobresaliente en aquellas 3 vueltas infernales al colegio que "calificaban" nuestra actividad deportiva. El lo pasaba regular para aprobar si no recuerdo mal. Es uno de los casos de superación más impresionantes que he visto.
Aunque probablemente nunca llegue hasta aquí, este es mi sencillo homenaje a ese chaval gordito, listo y buena gente.
Siempre me gustó Miguel, ahora además tiene toda mi admiración.
Creo recordar que era ingeniero y la vida le trataba bien, espero siga igual.
Dentro de un año tenemos los 25 años del colegio (25 años no es nada), espero verle para invitarle a una copa, darle un abrazo y recomedarle el blog de un corredor solo.


miércoles, 26 de marzo de 2014

Fasciosis (fascitis) plantar. Los números





                                          El amigo Pocoyo, ídolo de algunos corredores

Estas son los números desnudos de la fasciosis plantar.

Causa más importante de dolor crónico en el pie.
10% de las personas la sufren a lo largo de su vida.
1.000.000 visitas al médico en EE.UU.
10% lesiones del corredor.
30% son bilaterales.
40-60 años edad media de los pacientes (más jóvenes los corredores).
80-90 % recuperación con tratamiento conservador (o sin tratamiento).
9-12 meses es el tiempo medio de recuperación.
3-5% de pacientes se somete a cirugía.

Sobre los costes, que ya adelanto son muy cuantiosos, escribiré un artículo próximamente.
Tambien proximamente publicaré un par de artículos sobre las tendinitis del flexor del primer dedo del pie. Escribí algo en los inicios del Blog, cuando así me diagnosticaron, pero quedo inacabado con el cambio de diagnóstico final a fasciosis plantar.
Curiosamente ha resultado mi artículo más leído.
Además padecen ésta lesión una amiga mía y un amable corredor que me escribío el otro día.
Así que presionado por las masa de fans (2) repasaré todo el material que reuní en su momento para intentar solucionar posibles dudas. 



viernes, 21 de marzo de 2014

El gordo que habita en mí

Es un hecho curioso, los cajones o cuadras (¡Viva Méjico!) de las carreras populares están llenas de ex-gorditos; bueno, algunos están todavía en proceso de divorcio. A veces es un proceso largo y complicado.
Hay dos grandes tipos de gordos.

1)  El gordo bien, gordo de toda la vida, le viene de cuna. Muchas veces pertenecen a sagas, como esas familias de notarios, militares o pescadores. Lo llevan en la sangre.
Son esos niños gorditos que había en nuestras clases de EGB, dos o tres por clase. Nos metíamos con ellos, sin excesiva malicia creo (qué cabrones son/ éramos los niños).
Muchas veces feminizábamos el calificativo (¡gorda!) para aumentar el oprobio, un clásico de cualquier patio.
Me consta ahora que estos niños gorditos lo pasaban mal, peor de lo que pudieramos sospechar, a mí me hubiera gustado haberme dado cuenta entonces.

   
                                      Lu- Hao-Lu-Hao.¿ El niño más gordo del mundo?.

2) El nuevo gordo. Como el nuevo rico, gusta menos, en el fondo es un arribista. Pero hay que reconocer que ha trabajado duro, ha invertido mucho tiempo y mucho dinero:son muchos aperitivos, muchas copas, muchas comilonas. Nada regalado, hay toda una trayectoria y una gran determinación detrás de esos kilos.

Yo pertenezco al segundo tipo. Toda mi infancia y adolescencia fui un flaquito desgarbado.
Tenía el chasis de un keniata y no supe apreciarlo. Es más, me empeñé primero en "estar cuadrado", y luego ya lentamente me descuidé por el  lento pero inexorable camino hacia la gordura.
Ahora quiero hacer unas puntualizacionesGORDO. Ni rellenito, ni sobrepeso, ni otros suaves eufemismos.
Si eres negro eres negro, nada de color, no pasa nada. Si eres ciego, eres ciego y punto, ni deficiente visual ni otras zarandajas.Odio lo políticamente correcto.



                                          
                                                ¿ Algún eufemismo válido?

Yo ahora soy un señor calvo, cojo, y un poquito gordo al que no le importaría nada ser negro ¿Qué no?
Nada de un señor con problemas capilares y limitación motora con un leve sobrepeso al que le gustaría ser afroamericano. Mariconadas semánticas.
En segundo lugar, los gordos y la mentira. Eso lo sabemos muy bien todos los médicos.
Detrás de un gordo hay una gran mentira, la capacidad de auto-engaño del ser humano nunca deja de asombrarme. Entrevistas a un gordo y 9 de cada 10 no saben por qué  están gordos.
No comen mucho, ni comen mal, ni comen entre horas Y además no son sedentarios
Algo hormonal- doctor- te dicen, y si no: son los genes- doctor- te dicen, sin asomo alguno de vergüenza.
Es un hecho probado que detrás de la inmensa mayoría de las obesidades no hay ninguna enfermedad ni problema hormonal.
La genética tiene influencia, no lo niego, y cada día se conoce más sobre los genes que regulan el metabolismo, y que también actúan a otros niveles, como el centro de control de los impulsos,el  centro de saciedad, los depósitos de grasa...Aún así, esta influencia es pequeña, magnificada por la industria farmacéutica que nos quieren vender todo tipo de fármacos para adelgazar (que luego tiene que retirar a la carrera por sus efectos adversos).
 Lo que se suelen heredar son los malos hábitos alimentarios, se transmiten de generación en generación, como otras muchas malas costumbres y creencias.
El secreto está en el balance ingesta/ gasto, igual que en tu cuenta bancaria. Así de simple.
Con pequeñas variaciones en el gasto determinadas por muchos factores individuales, algunos genéticos, lo que prima en ésta balanza son los ingresos. Y aquí es dónde viene el engaño.
La dieta normal de es un español /occidental es claramente hipercalórica, pero la asumimos como normal, y nadie quiere reconocerlo. Y además nuestra vida cada día más sedentaria.
¿Cuántos  judíos gordos has visto en las fotos de los campos de exterminio nazis?
¿Cuántos gordos has visto en el África rural?
Por eso resultan útiles los diarios de ingesta, que el gordo rellena durante 1-2 semanas. Revisas el contenido, y si el gordo no te engaña, allí está la evidencia.
Es el puto día a día, las pequeñas cosaslo que te convierten en un gordo.
No una bacanal ocasional con los amigotes, un chuletón, ni tu copita de Jack Daniels, son las mil pequeñas transgresiones, de las que ni siquiera eres consciente.
Bastan 100 Kcal/día en exceso, cantidad ínfima, menos de una  Coca- Cola al día, para sumar al año 36500 Kcal. Esto supone 4  kilos de grasa en un año, así de fácil.
Esto no es una fórmula matemática exacta, hay muchos matices, pero si una aproximación bastante real a lo que nos ocurre a todos en mayor o menor medida.
También se puede ajustar la balanza por el gasto y así aumentar el nivel de ejercicio.
Todo el mundo conoce algún ex-gordo corredor, y ésa es  la motivación de miles de gordos que salen a correr todas las primaveras y todos los otoños. No duran. La mayoría abandona pronto, nunca fueron realmente corredores.


                                     Si te ajustan éstos pantalones.. 
                                     no lo estás usando correctamente 



                                       Motivaciones para correr hay de todo tipo, 
                                       algunas de mucho  peso. 

Luego está el tema de la cohesión de grupo, el efecto secta, la descalificación y acoso al ex-gordo.
Todos los corredores lo saben. En cuanto afinas un poco y estás en tu peso, comienza la fiesta.
No hablo de casos extremos, hablo del maratoniano que se queda en un saludable porcentaje de grasa corporal del 12-15%, todavía muy lejos del mínimo recomendado. Pobrecito.
Todos los gordos (no reconocidos, pero objetivamente con sobrepeso) que le rodean, le acusan de vigoréxico, enfermo, anoréxico...¡ Que huevos! ¿ Os imagináis la situación inversa, la gente con un peso normal hostigando al gordo? Te lincharían o acabarías en la cárcel por acoso.
Porque lo "normal" es pesar 10-15 kgs más, tener tripa y papada, está claro.
A mí personalmente no me quita el sueño, y lo que hagan los demás me preocupa poco.
Pero basta ya de mentiras y del mundo al revés, llamemos a las cosas por su nombre.
Otra mentira es: a mí me encanta comer,y  no voy a prescindir de eso.
Es una de las excusas favoritas para seguir siendo un gordo.
Y no hace falta. Si sabes comer bien no tienes por qué renunciar a nada.
El problema son las calorías vacías, los malos hábitos, el día a día, el exceso continuo.
A mí me encanta comer, soy tripero vividor, y no voy a cambiar. No voy a dejar de disfrutar de la comida para tener un "six-pack"  ni por apurar una marca atlética, eso lo tengo claro.
Pero saber disfrutar de la comida no me va a convertir en un gordo, es evidente, no es eso.
En realidad comer mal y fumar son dos problemas que se parece bastante.
Hay un problema de auto- engaño, de malos hábitos y sobre todo de ansiedad, como en todas las adicciones.
Yo, por ejemplo, en éstos 6 meses de parón, he puesto 8 kgs encima. Nada preocupante, porque tenía amplio margen; de hecho se me nota poco, tengo un esqueleto que disimula muy bien, je,je.
No me preocupa, no me obsesiona , pero no me gusta, porque ése no soy yo.
No me siento cómodo con la tripita que asoma.Y esa cara redondita tampoco es la mía. Es otro.
Y el problema no ha sido sólo no correr, ha sido la ansiedad que probablemente no correr me producía y que he combatido mal comiendo, he vuelto a los malos hábitos.
Entonces, de repente, lo he visto, me ha quedado claro. El gordo habita en mí.
Después de tantos kilómetros, creí que lo había dejado atrás, muy  lejos.
Pero qué va, el gordo cabrón corre conmigo, nunca me abandonó.
Espera agazapado su oportunidad. Implacable, inexorable, sin piedad, como un buen maratoniano.
El gordo que habita en mí.









miércoles, 19 de marzo de 2014

Fasciosis(fascitis) plantar. Diagnóstico.2º parte

Después de haberme extendido en el artículo previo sobre la importancia del diagnóstico clínico paso a describir las pruebas auxiliares al diagnóstico.

1) Radiografía simple del pie : No tiene inicialmente mucha utilidad, ya que valora mal las partes blandas (como la fascia plantar) y además tiene los efectos adversos de las radiaciones ionizantes.
Una de la mentiras más repetidas en el tema de la fascitis  plantar es la necesidad de descartar un espolón calcáneo. El espolón calcáneo tiene una mala asociación con la fascitis plantar. Mucha gente tiene fascitis plantar y no tiene espolón calcáneo y bastante  gente tiene espolón calcáneo sin sufrir fasciosis plantar, por lo que el investigar su presencia no es útil.
Además aunque lo hubiera, no cambia la actitud, y en medicina si una prueba no te va a cambiar la actitud ¿para qué la pides?.

                                       
                                           Espolón calcáneo 

Así está especificado en todas las guías y protocolos actualizados.
De hecho el término espolón calcáneo como descriptivo de una lesión o enfermedad está obsoleto
En realidad se trata de una calcificación en la zona de inserción calcánea de la fascia plantar.
Aunque bien mirado, el dichoso espolón si tiene una utilidad.Si consultas con alguien y decide que necesita saber si tienes un espolón calcáneo,o define así tu lesión, definitivamente necesita actualizar sus lecturas médicas y tú a lo mejor necesitas cambiar de especialista
La radiografía sí tiene su papel en los casos atípicos, para descartar lesiones ósea como tumores, osteomielitis, fracturas del calcáneo, contusión ósea, enfermedad de Paget, síndrome de Haglund´s entre otras lesiones muy infrecuentes.
También es recomendable antes de cualquier tipo de cirugía para descartar anomalías o variantes en los huesos del pie y es recomendable hacer 2 proyecciones y en carga. 

2) Tomografía computerizada.

Mismas indicaciones que la radiografía simple. Más cara e irradia más, se indica excepcionalmente, cuando sea preciso estudiar bien el hueso y la radiografía convecional no sea resolutiva.

3) Ultrasonografía o ecografía.  

Aunque está "muy de moda" su utilidad también es relativa.
Tiene las ventajas de ser rápida, sin efectos adversos, relativamente fácil para valorar ésta lesión y "barata". Tiene una  sensibilidad y especificidad cifrada en alrededor del 80-85%, esto es, se le escaparán un 20% de las fasciosis y dará como fasciosis 20% de pies que en realidad no lo son.
Esto, que en principio parecen buenas cifras, para una prueba diagnóstica no lo es tanto, hay margen amplio todavía para el error.
El engrosamiento de la fascia es el dato más característico(más de 4mm parece la cifra más aceptada), los cambios en la ecogenicidad o en la señal doppler son también útiles.
Sin embargo hay varias pegas. Es un prueba subjetiva; hay estudios que demuestran un grado variable de concordancia en el diagnóstico entre ecografistas, depende mucho de la experiencia del operador y también del momento evolutivo de la lesión.
Su utilidad aumenta a la hora de guiar procedimientos invasivos como infiltraciones, EPI, etc
En mi opinión, no sería necesaria en los casos claros según la exploración (incluso podría enmarañar el diagnóstico en manos no expertas) pero si podría aportar más información en casos difíciles y desde luego su uso es obligado a la hora de realizar procedimientos invasivos.

4) Resonancia magnética. 

Prueba de elección para valorar tejidos blandos, la que mejor describe fascias, ligamentos, músculos y articulaciones.
En la fasciosis plantar es excepcionalmente necesaria, pero desde luego recomendable en casos de evolución muy tórpida, podría dar la clave en procesos raros como fibromatosis  plantar, etc

5) Gammagrafia isotópica con Tecnecio.

Uso excepcional, útil para descartar inflamación o para detectar fracturas de estrés no visibles con imagen convencional.

6)  Estudios de neurofisiología. Permite diagnosticar atrapamientos y otras lesiones nerviosas que pueden confundirse con una fasciosis plantar.
Indicada en casos muy cronificados o cuando la clínica o exploración sugieran lesión nerviosa.

7) Estudios analíticos: Sólo necesarios cuando se sospeche una entesopatía, enfermedad reumatológica o procesos sistémicos como cólon irritable.

RESUMEN

Habitualmente no son necesarias pruebas diagnósticas para el diagnóstico de la fasciosis plantar en manos de un experto. Cuando los síntomas o exploración así lo sugieran, hay distintas pruebas que exploran distintos aspectos del pie, y descartan distintas enfermedades que pueden simular una fasciosis plantar
(situación infrecuente).
En casos de muy larga evolución (más de un año) también serían recomedables( opinión personal).





miércoles, 12 de marzo de 2014

Fasciosis (fascitis) plantar. Diagnóstico. 1º parte

El diagnóstico de la fasciosis plantar es clínico. Esto significa que con los síntomas que tú le cuentas al médico y los signos que él objetiva en la exploración suele ser suficiente.
Hay varias pruebas, aunque habitualmente no son necesarias. Sólo cuando se plantean dudas.
Son pruebas auxiliares al diagnóstico.
Entonces lo que realmente necesitas es un buen especialista que conozca bien la lesión, que sepa hacer una buena historia clínica y una exploración completa y exhaustiva.
Esto es más difícil de lo que parece.


                                     Maniobra para reproducir dolor en el punto gatillo
                                     de la fascitis  plantar

La mayoría ni conoce bien el proceso, ni sabe hacer las preguntas pertinentes, ni mucho menos la exploración adecuada. Si simplemente se contenta con saber que te duele el pie y te lo palpa de forma superficial para localizar el punto de mayor dolor, y rápidamente te solicitan una ecografía o radiografía, mal asunto, no tiene ni p...... idea.
Si en cambio te pregunta por las características del dolor, su calidad, progresión y cronología.
Si te pregunta por molestias y dolores asociados, incluso a distancia, incluso tan lejos como la columna dorsal o lumbar.
Si busca minuciosamente signos de irritación o atrapamiento nervioso en el túnel del tarso, hueso navicular, o zona de los metarsianos.
Si descarta minuciosamente otras lesiones como tendinitis del tibial posterior, flexor largo del primer dedo del pie, fractura de metatarsianos...
Si valora inestabilidad del tobillo, debilidades absolutas o relativas entre músculos agonistas y antagonistas, acortamientos musculares, insuficiencia de tendones o ligamentos, dismetrías en los miembros inferiores.
Si realiza una valoración de la columna lumbar, y dorsal, y  cintura pelviana y escapular.
Si estudia en estática y dinámica tu pisada y marcha.
Si busca signos de entesitis, afectación articular, artritis y artrosis, no sólo en el tobillo si no también en otras articulaciones.
Si además te pregunta por otro tipo de antecedentes y síntomas en otros sistemas y aparatos sin aparente relación con tu lesión deportiva,  sobre ingesta de fármacos, hábitos de vida y calzado.
Si realiza todo esto, entonces, hijo mío, serás un hombre afortunado, te has encontrado con un buen médico (o podólogo, o fisioterapeuta..).
En una próxima entrada, hablaré de los otros métodos diagnósticos, los que les molan más a médicos y pacientes, pero que en el caso concreto de la fasciosis plantar tienen importancia secundaria.
Un pequeño apunte sobre el término clínica. 
Etimológicamente viene del griego κλίνη que significa lecho y a su vez deriva del verbo inclinar
Hace referencia al lecho del enfermo, esto es, lo que el médico puede hacer a la cabecera del paciente.
En esta época de aturdimiento y vértigo tecnólogico, que tambien inunda el mundo de la medicina, nos olvidamos de lo importante que es la persona.
Y así, cuando pasado un tiempo te haces un poco más mayor y un poco (poco) menos estúpido,  y has aprendido a valorar en su justa medida las técnicas y la tecnología, entonces te acuerdas con cariño de tus viejos maestros, aquellos clínicos sabios.
Esos que intentaban enseñarte esto mismo y tu despreciabas con sonrisa de suficiencia inexperta, la misma que tuvieron ellos unos años antes, la misma que tienen ahora los que te escuchan a tí.


                             
                                             El Doctor. 1891. Sir Luke Filde

Por último un recado cinematografico. Tras parafeasear el poema If(Si) del gran Kipling, he recordado una pequeña gran película que ví hace poco y me gustó bastante.

                                       
                                    My Boy Jack( Mi hijo Jack). Brian Kirk. 2007
                                       
Un drama muy bien rodado y con notables actuaciones, basado en la crisis personal y familiar que vivió Sir Rudyard Kipling mientras era asesor de propaganda del gobierno británico durante la Gran Guerra y su hijo quería alistarse a filas.
Dilemas morales, el horror de la guerra, patriotismo añejo y amor paternal, todol ello envuelto en las grandezas y miserias del Imperio británico en sus últimos estertores.
Muy recomedable, una pequeña joya.


miércoles, 5 de marzo de 2014

El corredor haciendo series de nuevo

Si, ya sé que ahora hablamos con mucha propiedad de intervalos y no de series, pero me limito a transcribir lo que pone en mi plan de entrenamiento.
Y no, no me he vuelto loco. No estoy cojeando a diez o doce pelado el mil, se trata de mi rutina de rehabilitación tras la cirugía.
La fuente de mis problemas (la fasciosis plantar es el principal pero no único) era un gastronecmio equino (vulgarmente un gemelo muy acortado). El cirujano lo ha liberado (vulgarmente un tajo en cada pierna), pero ahora me toca a mí seguir con una rutina brutal de estiramientos, me temo que fundamentales. Digo brutal por lo dolorosa y sobre todo por lo intensiva y prolongada de la rutina.
3 series de 15 repeticiones (en mi caso con cada pierna) de estiramiento, manteniendo la posición 45 segundos. Y son tres ejercicios distintos, los típicos que hacen todos los corredores: estiramiento sosteniendo árbol, estiramiento en escalón y el último sentado en en suelo con las piernas estiradas y una toalla o similar; nada nuevo, lo que hacemos todos, je, je.
Pero sorpresa, te pones a hacerlo y te das cuenta que tardas una eternidad: 22,5 min + 22,5 minutos +11,2 minutos. Eso es un total de 56 minutos tres veces al día. Casi tres horas al día, normalmente más, ya que pierdes algo de tiempo cambiando de pierna, maldiciendo, poniendo caritas o resoplando.

                                       
                                                   Panerai Luminor Marina 

Y eso todos los días. En mi vida había entrenado tanto, ironías de la vida.
Como todo entrenamiento, tiene su ritual y rutina. Exacta y precisa, somos corredores.
Por la mañana empiezo pinchándome (la heparina) y la verdad es que me siento un poco "Pro", parte  de la élite, me dan ganas de pedir una beca a la federación española de atletismo.
En segundo lugar, el Garmin se queda fuera y es el segundero de mi querido Panerai el que marca esos interminables 45 segundos. Lo coloco encima la estantería que me sirve de apoyo( mi árbol).
Pronto me di cuenta lo fácil que era perder la cuenta de los ejercicios. Y en la misma estantería tenía la solución, mi colección de plumas. Casualmente sólo había 14, pero con una preciosa Dupont lacada que descansaba en su estuche especial (legado de mi abuelo) ya tengo las 15.
Y así, con cada estiramiento, cada noventa segundos de agonía, una estilográfica cambia de lugar.
El ejercicio va lentamente avanzando y voy haciendo un montón con mis Montblanc, Parker, Sheaffer, Faber Castell..., hasta reunir quince. Me hubiera válido con garbanzos, pero me gustan más mis plumas.
Me consta que no soy el único rarito con plumas que corre por Madrid, je, je.
Y para completar el pastel y amenizar esas maravillosas tres horas, me pongo una película o una serie. Esta mañana he visto el Crack 2, grande Garci, grande Landa.
La primera parte también era muy buena. Además tiene muchos guiños para los cuarentones madrileños nostálgicos, hay planos que te llevan directamente a esa Gran Vía de los 80s cuando éramos niños y esa calle era todavía mágica.


                                Gran Vía. 1974-1981. Antonio López                     

El protagonista, Germán Areta detective privado, no tiene nada que envidiar a sus primos americanos.
En serio, hasta que no ves a Landa, no te crees que Areta está a la altura de cualquier Marlow, Harper, Hammer o Easy Rowlins.



                                                 
                                                El Crack 2. Jose Luis Garci. 1983

Esta tarde creo que haré mi rutina con un capítulo de Downton Abbey y por la noche será con Orfan Black, ya veremos.
Lo que no sé es como me las voy arreglar cuando vuelva a trabajar la semana que viene.
No os voy a mentir. Duele y duele mucho. Pero estoy contento. Por primera vez en meses puedo atisbar a través del sufrimiento un futuro sin dolor, y eso es todo ahora. Luego viene correr.
Además, esto es también maratón ¿qué no?.

Os dejo con dos citas. La primera, pura esencia del género negro y la segunda, una perla que podría ir firmada por cualquier corredor, por cualquiera de vosotros.

"Es un trabajo tan malo como otro cualquiera. Duermo poco, ando mucho, y lo que veo no me gusta nada". Germán Areta. Detective Privado. El Crack 2.

"Una obra nunca se acaba, sino que se llega al límite de las propias posibilidades".
Antonio López. Pintor.